Врач назвал главное условие здорового похудения

В то время как приверженцы стройной фигуры изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, есть один серьезный фактор, который, при его несоблюдении, будет тормозить снижение веса - сон. О том, как правильно спать, чтобы становиться стройнее, рассказал заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов.

«Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна - восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», - сказал Тимур Асанов.

В будни многие жертвуют сном и стараются отоспаться в выходные. Однако слишком долгий сон может навредить здоровью. Специалист отмечает, что если вы хотите худеть и чувствовать себя полным сил, длительность сна должна составлять не более 8 часов.

«Также значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», - добавил врач.

Перед сном рекомендуется тщательно проветрить спальню, отложить гаджеты в сторону, а также закрыть окна плотными шторами. Если вы испытываете проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу.

Пресс-служба Министерства Здравоохранения